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5 trucs simples pour perdre du poids

Publié par Will Baxter sur 15 Avril 2014, 13:38pm

Catégories : #santé, #Bien-être coaching

5 trucs simples pour perdre du poids

Voici 5 conseils simples pour retrouver la ligne et ne plus la quitter.

1) Evitez physiquement et visuellement les tentations

Évitez les pubs à la télé. Fuyez les restaurants avec des photos alléchantes dans leur menu.
Évitez d'avoir sous les yeux des photos ou des illustrations de mets succulents.
Cette exposition à la tentation fonctionne aussi pour les courses.
Afin d'éviter de garnir vos placards avec n'importe quoi, ne faites jamais les courses au moment de manger.
Votre faim combinée aux rayons débordants de victuailles donnent des résultats catastrophiques.

Pour les courses, faites une liste et tenez-vous y.
Pour ma part, je commande en ligne ou au drive. Ma liste est pré-établie ainsi. Et l'assortiment est assez réduit pour ne pas acheter ce dont je n'ai pas besoin. Je complète avec des fruits et légumes de saison au marché.

2) Ecoutez votre corps

Avez-vous encore faim?
Pour le savoir, il faut vous concentrer sur cet acte de manger.
Ne mangez pas devant la TV ou en surfant sur internet. Ces distractions endorment votre cerveau. Vous engloutissez en mode automatique. Danger !

Con-cen-tra-tion. Voilà le maitre-mot.

3) Mangez lentement

Mâchez lentement. Ne dévorez pas. Ainsi, vous ne laisserez pas passer le signal qui vous indiquera que vous n'avez plus faim.

4) Repoussez et débarrassez

Vous n'avez plus faim? Repoussez, débarrassez l'assiette ou levez-vous.
Cela évitera que vous soyez tenté de picorer par pure gourmandise.

5) Réduisez la taille de vos plats

Si vous mangez dans une marmite, vous serez encouragé à la remplir avant!
Réduisez donc le diamètre de vos assiettes. Vous en mettrez moins dedans. Et vous en cuisinerez moins aussi.

Voilà.

Et en bonus, je vous invite à faire un petit travail de visualisation.

Imaginez-vous tel que vous souhaitez être.

Pensez-y au moins 2 fois par jour. Avant de vous coucher et en vous levant, le matin.

Si vous avez lu ce billet jusqu'au bout, vous êtes en bonne voie.

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