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5 trucs simples pour chasser la déprime

Publié par Will Baxter sur 16 Avril 2014, 15:27pm

1) changez vos habitudes

Les habitudes sont un terrain idéal pour que la dépression s'installe.

Commencez donc à opérer quelques changements et amplifiez le mouvement jour après jour.

On s'attaque ici au cadre dans lequel s'est installée la dépression. Mettez le bazar dans cette pièce où elle se sent bien. Elle n'y remettra plus les pieds.

Vous vous levez à 9h tous les matins ?

Essayez de vous lever une demi-heure plus tôt.

Et si vous envoyiez un message à une connaissance ou un membre de votre famille chaque matin? Juste pour leur signifier que vous pensez à eux.



Vous avez un stylo sous la main?

Écrivez vos pensées ou ce qu'il vous passe par la tête.

Dessinez. Dansez !



Écoutez de nouvelles musiques.



Changez de trajet pour rentrer chez vous. Qui sait ce que vous allez découvrir ?



Bref, trouvez de nouvelles habitudes qui vous font du bien et changez-en souvent. Il vous reste un maximum d'expériences à vivre.Goutez à tout (ou presque).

2) comportez-vous comme quelqu'un de joyeux

Vous n'êtes pas obligé de convaincre votre cerveau de ne plus être dépressif.

Votre comportement va s'en charger.

Dès le matin, sortez du lit et ne remettez plus les pieds dans la chambre. Souriez et continuez à sourire devant un miroir si vous en croisez un.

Étirez-vous et prenez une longue inspiration. Profitez-en pour garder votre torse bombé et les épaules bien hautes.

Adoptez une démarche de conquérant.

Parlez avec assurance.

Les gestes déclenchent les émotions. Faites comme si tout allait pour le mieux.

3) listez vos objectifs-plaisir

Les objectifs plaisir sont des instants qui vous ont plu dans le passé ou ceux que vous rêvez de découvrir.

Exemple : partir en exploration dans un pays inconnu ou encore prendre une séance chez le masseur.

Ces objectifs-plaisir vont mobiliser vos actes et vos pensées.

Renseignez-vous sur internet et en passant des coups de fil pour les concrétiser. Cet engagement vous transportera de joie à l'idée de bientôt en profiter.

Et si c'est en dehors de votre budget, voici un nouveau but à atteindre : réunir l'argent.

Si vous le voulez, vous le pouvez.

4) éduquez votre subconscient

Pour être heureux, il faut le vouloir de jour comme de nuit.

Pour cela, le désir doit être ancré dans votre inconscient.

C'est très simple.

Écrivez vos objectifs dans le détail sur une feuille.

Lisez cette feuille le soir avant de vous coucher et le matin en vous levant. Pendant ces phases de répétition, imaginez que vous avez réussi.

5) faites du sport :

Même si vous n'êtes pas sportif, votre corps et votre esprit vous remercieront de bouger 30 minutes par jour.

Commencez par bannir les escalators, empruntez les escaliers.



La marche est une excellente thérapie.

Marchez avec assurance en pressant le pas. Dans cette marche, montrez que vous êtes dynamique et confiant.



Ensuite passez à la course. Les sensations sont encore meilleures.



Et enfin, dansez en chantant. Faites-le autant que possible avec une radio musicale.

5 trucs simples pour chasser la déprime
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