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Perdre 5 kg en 5 jours : ma méthode

Le pari était un peu fou : en 5 jours perdre 5 kilos. Cela sonnait comme une campagne marketing pour des céréales ou un produit miracle mais le principe était justement de n’utiliser aucun subterfuge.


Pendant 5 jours, j’ai donc œuvré pour tuer ces maudits kilos. Non pas par coquetterie mais bien pour se sentir mieux dans ma peau. Moins essoufflé lorsque je montais des escaliers, moins boudiné dans mes vêtements, bref, moins « volumineux ».

 

Résultat ? j’ai perdu 4 kilos !


Certes, l’objectif était peut-être trop ambitieux, mais je suis plutôt fier du résultat. D’ailleurs, si vous visez les étoiles vous aurez une chance d’atteindre la stratosphère. Et c’est exactement là où je me suis retrouvé dans le sens où j’ai appris beaucoup.


Voici les secrets de cette belle réussite en 3 points :


1)      Ne faites pas de fixation sur votre poids :


Faire une fixation, c’est stresser et donc vous n’avancerez pas aussi vite que ce que vous souhaitez. Prenez la perte de poids côté « fun ». Amusez-vous ! Tournez en dérision tout le processus. Vous avez décidé d’affiner votre silhouette ? Très bien, superbe défi. Vous y arriverez d’autant mieux avec le sourire et une attitude positive.


Et si vous craignez le regard d’autrui, soyez sûr d’une chose : la décision que vous venez de prendre est remarquable ! C’est un challenge qui met en évidence votre volonté, votre détermination, votre envie de saisir à pleines mains les ficelles de votre vie. Je vous félicite !

Imaginez-vous dans 1, 2, 3 ou 6 mois en train d’essayer des habits qui ne vous allaient plus depuis longtemps ou de pratiquer un sport avec aisance, sans avoir le souffle coupé à chaque effort?

Pour perdre du poids, il est indispensable de s’accepter comme on est d’abord. Le reste suivra.

Et puis, le bonheur est dans l’action, pas dans la réflexion.

ORIENTEZ VOTRE PENSEE VERS LA REUSSITE DANS UN ENVIRONNEMENT POSITIF !

 

Premier achat: une balance électronique à moins de 20€ :Image 12-12-12 à 00.17

 

2)      Ecoutez votre corps…et répondez-lui !


Conseil vital. Votre corps a tant à vous dire ! Surtout que c’est bien de lui que nous parlons. Lui offrir une cure d’amincissement implique que vous soyez en parfaite harmonie avec lui.

Votre cerveau commande votre corps qui lui transmet un certain nombre d’informations.

Ainsi, un surmenage physique créera des déséquilibres qui vous causeront douleurs et maux de têtes.

Communiquez avec lui comme s’il s’agissait d’un compagnon de voyage. Je vous invite même à pratiquer la méditation à raison de 10 minutes par jour. Je pensais que cette pratique était ridicule avant d’en connaitre tous les aspects (je vous en parle bientôt).

J’ai perdu 4 kilos en 5 jours en mettant à contribution l’ensemble de mon corps.

Si vous m’avez suivi sur Twitter et Facebook, vous avez noté que j’ai « bougé » tous les jours.

Course à pied, vélo d’appartement, musculation (pas très bon), marche, lecture…

Deuxième achat : j'ai opté pour ce vélo pliable à moins de 150€ (cliquez sur la photo pour commander).

Image 12-12-12 à 00.09

Dites-vous que chaque geste (et chaque pensée)  est une dépense énergétique et donc des calories brûlées.

Ainsi préférez les escaliers à l’ascenseur, la marche à la voiture et faites du sport!

J’ai dépensé  en moyenne par jour :

  • 700 calories en courant (45 minutes de running)

Le choix des baskets est très important si vous ne voulez pas fatiguer vos articulations. Personnellement, j'ai opté pour des Nike Dual Fusion.

Plus les efforts quotidiens dont je vous parlais et qui mis bout à bout équivalent à une séance de vélo supplémentaire.

Mais attention ! Si j’ai autant bougé c’est que j’y ai pris du plaisir. Pratiquez l’activité qui vous convient le mieux, qui vous plait le plus. Amusez-vous !

En plus, l’avantage du sport est son caractère déstressant. Après une journée de boulot, cela évacue les nuages gris.

Votre corps et votre esprit en seront d’autant plus reconnaissants…pour peu que vous ayez l’alimentation adéquate.

 

3)      Alimentez-vous justement ! 


Les efforts que vous allez déployer vont mettre à rude épreuve votre corps. Il lui faut du carburant, de l’énergie.

Pour ma part, je n’ai absolument rien changé à mon alimentation mais j’ai instigué une certaine discipline que je poursuis à l’heure où je vous parle.

Buvez beaucoup avant, pendant et après l’effort ainsi qu’au cours de la journée.

Ne grignotez pas entre les repas (ou alors une simple pomme).

Ne finissez pas votre assiette si vous n’avez plus faim.

Ne copiez pas votre voisin de table. S’il se goinfre, c’est son affaire.

Et souvenez-vous : si vous mangez, vous devez bouger !

Je conclurai ce chapitre sur l’alimentation en vous rappelant d’écouter votre corps. C’est pour cette raison qu’il est inutile de se lancer dans des régimes extrêmes qui vont mettre en péril votre santé.

Le top étant de se faire accompagner par une diététicienne si vous souhaitez tout de même vous orienter dans cette direction. Mais cela a un coût. 

Ou alors, investissez quelques euros dans un livre peu onéreux et efficace :

4) Compléments alimentaires :

Le seul compément alimentaire que j'ai absorbé est l'activateur M à base de Guarana et de Thé Vert à raison de 4 gellules par jour. Il s'attaque aux lipides. Il m'a aussi permis de combattre la fatigue inhérente au train de vie quotidien.

 

Voilà pour ce défi perdre 5 kilos en 5 jours. Mission accomplie au 4/5eme mais je vais garder ces nouvelles habitudes et éviter les excès tout en continuant à pratiquer une activité sportive.


Matériel utilisé (et acheté après comparaison). Un clic sur la photo vous mènera sur le site Amazon :

Image-12-12-12-a-00.09.png vélo d’appartement Ultra Fit pliable (cliquez ici pour le visualiser)


 

- Image-12-12-12-a-00.03.pngCardio-fréquencemètre (sigma PC )



 

 

 

 Image-12-12-12-a-00.17.png- un pèse personne électronique

 


 

 

- des vêtements de sport

 

Iphone et quelques appli que je vous conseille :

poids cible

Joggy Coach

Kcalme

Une bonne humeur à toute épreuve.     

Comptez sur moi pour vous encourager.


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