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4-7-8 : Testez cette méthode pour vous endormir en moins d'une minute

Publié par Will Baxter sur 15 Mai 2015, 07:49am

Catégories : #sommeil, #santé

Voici le détail de la méthode (à recommencer 4 fois) mise au point par Andrew Weil.

1) Collez le bout de votre langue contre votre palais, près de vos incisives.

2) Expirez par la bouche tout l’air de vos poumons.

3) Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4 dans votre tête.

4) Bloquez votre respiration en comptant jusqu’à 7.

5) Expirez bruyamment en comptant jusqu’à 8.

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